Mineraler

Får du inte i dig alla vitaminer som du behöver så kommer du att få olika bristsymptom. Vanliga bristsymptom är trötthet, nedstämdhet och dålig hy. Försök därför att äta en varierad kost och vistas ute under vinterhalvåret.

Därför behövs vitaminer och mineraler

Vitaminer är ett organiskt ämne som kroppen inte kan producera själv i den mängd vi behöver. Människokroppen behöver både vitaminer och mineraler för att fungera som den ska.

Mineraler hjälper till att bygga upp kroppens skelett, brosk och tänder.

Mineraler upprätthåller även vatten- och saltbalans, muskelarbetet, nervimpulser och signalöverföring mellan celler. Det är dock ovanligt med mineralbrist i Sverige, förutom järn-brist. Därför ska du vara vaksam vid försäljning av tillskott.

Du kan behöva vitamintillskott om:

• Lågenergiförbrukare kan behöva multivitaminpreparat
• Fertila kvinnor kan behöva folsyra, vitamin D och ibland B12
• Gravida/ammande kan behöva folsyra, vitamin E och tiamin
• Spädbarn kan behöva vitamin K och vitamin D
• Äldre kan behöva vitamin A, B12 och D. Ibland även C.
• Veganer kan behöva B12 och vitamin D
• Alkoholmissbrukare kan behöva multivitaminpreparat
• Mag- tarmsjuka kan behöva A, D, E, K, B12 och folat
• Njursjuka kan behöva vitamin B och C